Бояться и делать
У большинства из нас есть одинаково ложное убеждение в отношении страха что-то делать. Звучит оно примерно так:
— Ты либо боишься, либо делаешь.
То есть, если ты боишься признаться девушке в чувствах, боишься уйти на новую работу или высказать накопленное недовольство, ты должен дождаться, когда страх отступит, и уже тогда делать первый шаг. К сожалению, многие люди этого шага так и не делают.
Давайте разберёмся почему.
Для начала главное — мы не боимся, мы тревожимся. Страх возникает от реальной опасности — если девушку, с которой мы хотим познакомиться, охраняет агрессивный мастиф с пеной у рта, это будет страх. Мы же как правило, смотрим на фото незнакомки в инстаграме и думаем:
— Вдруг у неё есть парень?
— Вдруг я ней не понравлюсь?
— Вдруг у нас будут некрасивые дети?
Это тревога. Ещё ничего не произошло, мы даже не знакомы, но уже пытаемся предсказать переменчивые последствия. И теперь главное — мы хотим избавиться от тревожных мыслей (внимание!) с помощью других мыслей. То есть успокаивая себя словами вроде «не парься», «не думай», «успокойся».
Получается неуклюжая картина:
1. Мы бездействуем из-за тревожных мыслей.
2. Мы говорим себе не думать об этом (это тоже мысли).
3. Мы тревожимся ещё больше (больше мыслей = больше тревог).
4. Мы продолжаем бездействовать.
Причём высшее проявление тревоги — это не беспокойные мысли. Мысли — лишь начальный этап. Апогей тревоги — избегание, попытка подальше спрятаться от источника тревожных мыслей. Именно это мы делаем, когда не пытаемся разобраться с тревогой. Мы позволяем себе снова и снова рисовать акварельки катастроф в голове, и в какой-то момент мозг ставит нас на место:
— Хорош уже! Делай что-нибудь или прячься и не выводи меня.
И мы прячемся. Мы решаем терпеть недовольство, одиночество или работу, которая нам не нравится, потому что тревожные мысли так и не перебороли. Как тут что-то сделать?
На практике главный шаг в борьбе с тревогой оказывается не в том, чтобы безоговорочно избавиться от тревожных мыслей. Это просто невозможно. Тревога — часть инстинкта самосохранения. Главный шаг — это в какой-то момент перестать играть в морской бой в голове и встретиться с причиной тревог в грубой реальности. То есть проверить тревогу на практике, проверить, а действительно ли мне есть чего бояться, или я просто это придумал.
Мы привыкли верить, что ты либо боишься, либо делаешь. Но вот секрет — все боятся. А действенная формула борьбы со страхом в том, чтобы бояться и делать.
Это единственная действенная формула.
Автор на Пикабу: YakoAndro
Комментарии: pikabu.ru/link/Lizc4OMI7g
